Thaomyks0701
Rìu Vàng
Mát-xa mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị, từ việc thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn đến cải thiện tuần hoàn máu trong các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Người lớn không phải là người duy nhất hưởng lợi từ mát-xa điều trị, ngay cả trẻ sơ sinh cũng vậy! Theo y học cổ truyền Trung Quốc, chân là bộ phận cơ thể hưởng lợi nhất từ mát-xa, vì niềm tin rằng lòng bàn chân kết nối với các hệ thống khác nhau trong cơ thể và kích thích một khu vực cụ thể của chân cũng kích thích một cơ quan hoặc hệ thống cụ thể.
Mát-xa chân là cách tuyệt vời để thúc đẩy sự thư giãn, tuần hoàn máu và sức khỏe tổng thể ở mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh về thể chất, bạn vẫn có thể hưởng lợi từ việc mát-xa chân hàng ngày bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Việc tự mát-xa chân mỗi ngày trong khoảng 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.
Trong thập kỷ qua, đã có nhiều nghiên cứu về lợi ích điều trị của sự tiếp xúc và mát-xa. Chúng tập trung vào các lợi ích vật lý và tâm lý của mát-xa đối với nhiều điều kiện sức khỏe và độ tuổi khác nhau:
Nghiên cứu Khoa học về Mát-xa Chân:
- Một nghiên cứu năm 2014 trên nhóm người cao tuổi tại cơ sở chăm sóc sức khỏe cho thấy rằng mát-xa trong vòng 15 phút đã cải thiện sức khỏe vật lý, tâm lý và tinh thần của họ.
- Một nghiên cứu năm 2015 về mát-xa Trung Quốc cho thấy rằng nó có thể kích thích phản ứng thư giãn và nghỉ ngơi của cơ thể (phản ứng yên tâm và thư giãn), với tác động đạt đỉnh sau 10 phút. Nhịp tim cũng giảm đáng kể.
- Một nghiên cứu về tự áp dụng áp lực vào các điểm huyệt năm 2015 cho thấy rằng nó có thể giảm nhẹ các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh tình khác nhau - từ dị ứng, buồn nôn, nôn mửa, đau và căng thẳng ở những người khỏe mạnh.
- Một nghiên cứu năm 2014 về trẻ sơ sinh mắc bệnh trào ngược dạ dày (GERD) và liệu pháp mát-xa cho thấy giảm các dấu hiệu và triệu chứng của GERD và căng thẳng ở trẻ sơ sinh và tăng cân sau khi mát-xa thường xuyên được thực hiện trong 30 phút mỗi buổi, trong sáu tuần.
- Sau một thời gian hai tuần, trong đó bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh thần kinh ngoại biên được mát-xa chân theo phương pháp Thái Lan, phạm vi chuyển động, cân bằng và cảm giác chân của các bệnh nhân đã cải thiện đáng kể. Trong thực tế, kết quả đã được thấy ngay sau buổi mát-xa đầu tiên.
- Đau sau phẫu thuật là một vấn đề phổ biến ở bệnh nhân phẫu thuật, đặc biệt là ở những người mắc bệnh ung thư. Theo Ucuzal và Kanan (2014), mát-xa chân đã giảm điểm đau và chỉ số sinh tồn (huyết áp, nhịp tim và nhịp thở) sau năm phút mát-xa chân, hiệu quả giảm đau sau phẫu thuật ở bệnh nhân ung thư vú sau phẫu thuật.
- Một vấn đề phổ biến khác ở bệnh nhân phẫu thuật là lo âu trước phẫu thuật. Những bệnh nhân tiến hành phẫu thuật lớn hoặc nhỏ thường gặp một loại lo âu nào đó. Trong một nghiên cứu năm 2014, mức độ lo âu giảm đáng kể sau các buổi mát-xa trong vòng 20 phút trong bốn ngày. Sự giảm lo âu cũng được thấy ở nhóm kiểm soát của nghiên cứu, những người được thực hiện mát-xa nhẹ nhàng trong một phút bằng dầu trong cùng thời gian.
-
Tham khảo thêm các thông tin tại
[1] Ogawa, N., et. al. (2014). Psychophysiological effects of hand massage in geriatric facility residents. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476592
[2] Fazeli, M., et. al. (2015). The Effect of Head Massage on the Regulation of the Cardiac Autonomic Nervous System: A Pilot Randomized Crossover Trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26562003
[3] Song, H., et. al. (2015). Effect of self-acupressure for symptom management: a systematic review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25637155
[4] Neu, M., et. al. (2013). Benefits of massage therapy for infants with symptoms of gastroesophageal reflux disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379449
[5] Chatchawan, U. Eungpinichpong, W., Plandee, P. & Yamauchi, J. (2015). Effects of thai foot massage on balance performance in diabetic patients with peripheral neuropathy: a randomized parallel-controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25892354
[6] Ucuzal, M. & Kanan, N. (2014). Foot massage: effectiveness on postoperative pain in breast surgery patients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24882025
[7] Bagheri-Nesami, M., et. al. (2014). The effects of foot reflexology massage on anxiety in patients following coronary artery bypass graft surgery: a randomized controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24439644
[8] Moyle, W., et. al. (2014). Foot massage versus quiet presence on agitation and mood in people with dementia: a randomised controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24216598
[9] Haas, C., et. al. (2013). Massage timing affects postexercise muscle recovery and inflammation in a rabbit model. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23274593
Trong thập kỷ qua, đã có nhiều nghiên cứu về lợi ích điều trị của sự tiếp xúc và mát-xa. Chúng tập trung vào các lợi ích vật lý và tâm lý của mát-xa đối với nhiều điều kiện sức khỏe và độ tuổi khác nhau:
Nghiên cứu Khoa học về Mát-xa Chân:
- Một nghiên cứu năm 2014 trên nhóm người cao tuổi tại cơ sở chăm sóc sức khỏe cho thấy rằng mát-xa trong vòng 15 phút đã cải thiện sức khỏe vật lý, tâm lý và tinh thần của họ.
- Một nghiên cứu năm 2015 về mát-xa Trung Quốc cho thấy rằng nó có thể kích thích phản ứng thư giãn và nghỉ ngơi của cơ thể (phản ứng yên tâm và thư giãn), với tác động đạt đỉnh sau 10 phút. Nhịp tim cũng giảm đáng kể.
- Một nghiên cứu về tự áp dụng áp lực vào các điểm huyệt năm 2015 cho thấy rằng nó có thể giảm nhẹ các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh tình khác nhau - từ dị ứng, buồn nôn, nôn mửa, đau và căng thẳng ở những người khỏe mạnh.
- Một nghiên cứu năm 2014 về trẻ sơ sinh mắc bệnh trào ngược dạ dày (GERD) và liệu pháp mát-xa cho thấy giảm các dấu hiệu và triệu chứng của GERD và căng thẳng ở trẻ sơ sinh và tăng cân sau khi mát-xa thường xuyên được thực hiện trong 30 phút mỗi buổi, trong sáu tuần.
- Sau một thời gian hai tuần, trong đó bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh thần kinh ngoại biên được mát-xa chân theo phương pháp Thái Lan, phạm vi chuyển động, cân bằng và cảm giác chân của các bệnh nhân đã cải thiện đáng kể. Trong thực tế, kết quả đã được thấy ngay sau buổi mát-xa đầu tiên.
- Đau sau phẫu thuật là một vấn đề phổ biến ở bệnh nhân phẫu thuật, đặc biệt là ở những người mắc bệnh ung thư. Theo Ucuzal và Kanan (2014), mát-xa chân đã giảm điểm đau và chỉ số sinh tồn (huyết áp, nhịp tim và nhịp thở) sau năm phút mát-xa chân, hiệu quả giảm đau sau phẫu thuật ở bệnh nhân ung thư vú sau phẫu thuật.
- Một vấn đề phổ biến khác ở bệnh nhân phẫu thuật là lo âu trước phẫu thuật. Những bệnh nhân tiến hành phẫu thuật lớn hoặc nhỏ thường gặp một loại lo âu nào đó. Trong một nghiên cứu năm 2014, mức độ lo âu giảm đáng kể sau các buổi mát-xa trong vòng 20 phút trong bốn ngày. Sự giảm lo âu cũng được thấy ở nhóm kiểm soát của nghiên cứu, những người được thực hiện mát-xa nhẹ nhàng trong một phút bằng dầu trong cùng thời gian.
-
Tham khảo thêm các thông tin tại
[1] Ogawa, N., et. al. (2014). Psychophysiological effects of hand massage in geriatric facility residents. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476592
[2] Fazeli, M., et. al. (2015). The Effect of Head Massage on the Regulation of the Cardiac Autonomic Nervous System: A Pilot Randomized Crossover Trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26562003
[3] Song, H., et. al. (2015). Effect of self-acupressure for symptom management: a systematic review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25637155
[4] Neu, M., et. al. (2013). Benefits of massage therapy for infants with symptoms of gastroesophageal reflux disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379449
[5] Chatchawan, U. Eungpinichpong, W., Plandee, P. & Yamauchi, J. (2015). Effects of thai foot massage on balance performance in diabetic patients with peripheral neuropathy: a randomized parallel-controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25892354
[6] Ucuzal, M. & Kanan, N. (2014). Foot massage: effectiveness on postoperative pain in breast surgery patients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24882025
[7] Bagheri-Nesami, M., et. al. (2014). The effects of foot reflexology massage on anxiety in patients following coronary artery bypass graft surgery: a randomized controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24439644
[8] Moyle, W., et. al. (2014). Foot massage versus quiet presence on agitation and mood in people with dementia: a randomised controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24216598
[9] Haas, C., et. al. (2013). Massage timing affects postexercise muscle recovery and inflammation in a rabbit model. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23274593
)
