Chủ nhật làm chúng ta sợ hãi. Đối với nhiều người, ngày này trong tuần đã trở thành "ngày tận thế của tự do", như thể có một bi kịch nội tại trong họ. Một khoảnh khắc khủng khiếp mà dường như thời gian biến mất nhanh chóng và trong đó ý nghĩ rằng 12 giờ nữa bạn sẽ trở lại văn phòng không ngừng ám ảnh trong đầu bạn. Hai ngày dường như là không đủ đối với bất kỳ ai. Khi bạn ít mong đợi nhất, và sau một ngày cuối tuần thư giãn với bạn bè và gia đình, nó sắp kết thúc.
Nếu bạn đến gặp bác sĩ để nói về nỗi lo lắng sâu sắc của mình vào chiều Chủ nhật, ông ấy sẽ không cho bạn đơn thuốc. Chà, tình trạng bất ổn cuối tuần này chỉ có thể tự mình chữa khỏi.
Chủ nhật chán nản. Trước hết, nó là có thật và nó là một thuật ngữ đã trở nên phổ biến trong thập kỷ qua. Đó là cảm giác buồn bã, tuyệt vọng hoặc không hài lòng mà nhiều người nói rằng họ cảm thấy vào Chủ nhật. Nỗi sợ hãi này bắt đầu nhẹ vào buổi sáng, sau đó tăng lên suốt cả ngày, lên đến đỉnh điểm là lo lắng dữ dội, cáu kỉnh, đau đầu, trầm cảm và ngủ không yên giấc vào ban đêm. Một cuộc khảo sát của LinkedIn năm 2018 cho thấy 80% người lớn mắc phải chứng bệnh này.
Một cuộc khảo sát khác cho thấy thời gian xuất hiện trung bình của những nỗi sợ hãi này là 3:58 buổi chiều. Còn được gọi là nhạc blues đêm chủ nhật hoặc ca khúc chủ nhật, chúng ta có thể đã để tang cuối tuần theo hình thức này hay hình thức khác miễn là có những ngày nghỉ.
Tại sao xảy ra? Không chỉ là việc ngừng vui vẻ với bạn bè và gia đình là nguyên nhân dẫn đến sự buồn tẻ của Chủ nhật này, mà còn là sự lo lắng và sợ hãi về một tuần làm việc và trở lại với công việc thường ngày. Nó xuất phát từ xa: 30 năm trước, The New York Times đã công bố một phân tích về nó và mặc dù sự bấp bênh về kinh tế là một trong những nguyên nhân, nhưng những giải thích khác đã được đưa ra như sự gián đoạn chu kỳ ngủ thông thường trong tuần của đồng hồ sinh học bên trong, cai caffein, nôn nao và tất nhiên, đơn giản là không thích công việc (hoặc trường học).
Jonathan Abramowitz, một nhà tâm lý học lâm sàng và Đại học Bắc Carolina, giải thích trong báo cáo này từ The Atlantic: “Về mặt tâm lý, đó là phản ứng đối với nhận thức về một mối đe dọa nào đó.
Nó xảy ra với ai? Trong khi bất cứ ai có một ông chủ đáng ghét đều có tất cả các lá phiếu, thì có những thứ khác góp phần: khối lượng công việc, áp lực và nỗi sợ bị sa thải. Và ảnh hưởng khá phổ biến trong tất cả các loại hình nghề nghiệp, mặc dù các nghiên cứu đặt ra ba khả năng hơn: giáo dục, luật và tài chính và bảo hiểm, với tiếp thị / quảng cáo và công nghệ thông tin theo sát.
Lời khuyên để vượt qua nó. Thật không may, sự lo lắng này sẽ không bao giờ hoàn toàn biến mất (trừ khi chúng ta nghỉ hưu). Mặc dù có những cải tiến nhỏ có thể làm dịu tác dụng của nó. Thể thao, xem phim khiến bạn mất kết nối hoặc dành thời gian cho gia đình và bạn bè là những biện pháp để giảm thiểu nỗi sợ hãi ngày Chủ nhật. Một cách để "kéo dài cảm giác cuối tuần" bằng cách lên lịch một cách chiến lược cho những hoạt động đó khi nỗi sợ hãi thường xuất hiện và quên mất việc sắp trở lại với thói quen.
Ngoài ra, thay vì cố gắng dồn hết công việc trong tuần và mọi niềm vui vào cuối tuần, sắp xếp lại thời gian biểu cũng là một ý kiến hay. Cố gắng tìm thời gian trong tuần để đi chơi với bạn bè, đi xem phim hoặc tham gia các hoạt động. Mặt khác, tránh làm tất cả "bài tập về nhà" của bạn vào tối Chủ nhật. Thay vào đó, hãy rải chúng ra trong suốt cả tuần. Điều này sẽ giúp bạn phá vỡ sự chán nản của thói quen. Ví dụ, nếu bạn thường dành tối Chủ nhật để chuẩn bị thức ăn và giặt giũ, hãy chuyển những hoạt động này sang thời gian khác.
Văn bản được dịch bằng Google Dịch.
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
Nguồn
