cách để ngủ dễ hơn?

[King2000]

Chuyện là từ nhỏ đến giờ mỗi tối đi ngủ e đều rất khó ngủ và e bị nhạy cảm với ánh sáng nên dù có 1 xíu ánh sáng là không thể ngủ được. Các cao nhân có thể chia sẻ một vài phương pháp để ngủ hay có cách nào ngủ nhanh hơn không ạ?

 

[haivu]

Mình thấy có đồ bịt mắt, nhét tai, bạn đã dùng nó chưa.

 

[shinken]

Bạn nên tập thiền, đặc biệt là thiền nằm. Thiền giúp đầu óc tập trung và không bị phân tâm khi có những thứ khác gây phiền cho bạn.

 

[Akir4]

Thẩm du mệt rồi đi ngủ

 

[tamthangia]

Làm nháy nếu có gấu hoặc quay nhưng làm thế ngày nào cũng vậy thì chết .
Mình thì hay đeo tai nghe nghe nhạc , hoặc ko nhạc thì bạn bật tiếng mưa nhé , rất dễ ngủ .
Mình thì từ bé tới h , đúng 3 lần mất ngủ , trong đó 1 lần do bị ốm sốt đau người . còn lại thì dù giã cà phê hay nc chè thì vẫn ngủ như thường

 

[addpaz0]

Mình thì ko bấm dt là dễ ngủ nhất. Hoặc là thiền cũng giúp thư giãn và vào giấc ngủ dễ hơn! ^^

 

[THANHLAI]

Mình nghĩ muốn dễ ngủ thì:
1/ trước 2 tiếng không sử dụng các thiết bị mạng.
2/ Tập những bài thư giản nhẹ
3/ Không lo nghĩ mà tập trung vào giấc ngủ, khi cơn buồn ngủ tới thì đi ngủ liền.
4/ Có thể trước khi ngủ 30' tập yaga và thiền. Không uống cà phê và trà vì nó sẽ ảnh hưởng giấc ngủ.
5/ Nên tập thói quen ngủ đúng giờ và thức đúng giờ để đồng hồ sinh học nó quen.

 

[King2000]

Làm nháy nếu có gấu hoặc quay nhưng làm thế ngày nào cũng vậy thì chết .
Mình thì hay đeo tai nghe nghe nhạc , hoặc ko nhạc thì bạn bật tiếng mưa nhé , rất dễ ngủ .
Mình thì từ bé tới h , đúng 3 lần mất ngủ , trong đó 1 lần do bị ốm sốt đau người . còn lại thì dù giã cà phê hay nc chè thì vẫn ngủ như thường

đeo tai nghe suốt buổi có bị sao không bác, em sợ ảnh hưởng tới tai

 

[King2000]

Mình thấy có đồ bịt mắt, nhét tai, bạn đã dùng nó chưa.

cam on ad đã chia se

 

[King2000]

Thẩm du mệt rồi đi ngủ

ai trâu như bạn đâu hichic

 

[King2000]

Mình thì ko bấm dt là dễ ngủ nhất. Hoặc là thiền cũng giúp thư giãn và vào giấc ngủ dễ hơn! ^^

cam on ban, minh se thu tap thien

 

[King2000]

Mình nghĩ muốn dễ ngủ thì:
1/ trước 2 tiếng không sử dụng các thiết bị mạng.
2/ Tập những bài thư giản nhẹ
3/ Không lo nghĩ mà tập trung vào giấc ngủ, khi cơn buồn ngủ tới thì đi ngủ liền.
4/ Có thể trước khi ngủ 30' tập yaga và thiền. Không uống cà phê và trà vì nó sẽ ảnh hưởng giấc ngủ.
5/ Nên tập thói quen ngủ đúng giờ và thức đúng giờ để đồng hồ sinh học nó quen.

cám ơn bạn đã chia sẽ, mình sẽ thử áp dụng nó

 

[tamthangia]

đeo tai nghe suốt buổi có bị sao không bác, em sợ ảnh hưởng tới tai

dùng loại núm nhét tai nhỏ thôi bạn , mình dùng tai bluetooth , hầu như sáng dậy n đều rơi cả 2 ra ngoài từ bao giờ rồi .

 

[pepePE]

Chuyện là từ nhỏ đến giờ mỗi tối đi ngủ e đều rất khó ngủ và e bị nhạy cảm với ánh sáng nên dù có 1 xíu ánh sáng là không thể ngủ được. Các cao nhân có thể chia sẻ một vài phương pháp để ngủ hay có cách nào ngủ nhanh hơn không ạ?

kiểm tra liên kết này

Mẹo để ngủ vào ban đêm là không đếm cừu

Nếu bạn đang tuyệt vọng với giấc ngủ, phương pháp này có thể là cứu cánh cho bạn. Điều đó xảy ra với tất cả chúng ta, và hơn thế nữa khi chúng ta ở một độ tuổi nhất định, rằng những lo lắng và vấn đề thường kết thúc vào ban đêm, chúng ta chuyển chúng sang giờ đi ngủ. Một chuyên gia trong lĩnh...

vn-z.vn

kiểm tra liên kết này

Làm thế nào để ngủ nhanh

Làm thế nào để ngủ nhanh: Khoa học đằng sau ba công cụ chắc chắn để ngủ nhanh chóng. Câu hỏi đơn giản hơn có vẻ như: Bạn ngủ đêm qua như thế nào? Ý tôi là chính xác khoảnh khắc khi bạn chuyển từ trạng thái thức sang giấc ngủ hoặc, nếu bạn thích, với những khoảnh khắc trước đó, điều gì đã xảy...

vn-z.vn

 

[silver bullet]

Mình thấy tâm thanh thản là dễ ngủ nhất.
Nói thì dễ nhưng mà để thanh thản thì nó rất nhiều yếu tố cấu thành. Đối với mình thì làm xong một việc nào đó mới ngủ ngon, còn không trằn trọc mãi.
À mình nghĩ nếu ngủ nude với mền mỏng sẽ dễ chịu hơn và ngủ ngon hơn

 

[King2000]

kiểm tra liên kết này

Mẹo để ngủ vào ban đêm là không đếm cừu

Nếu bạn đang tuyệt vọng với giấc ngủ, phương pháp này có thể là cứu cánh cho bạn. Điều đó xảy ra với tất cả chúng ta, và hơn thế nữa khi chúng ta ở một độ tuổi nhất định, rằng những lo lắng và vấn đề thường kết thúc vào ban đêm, chúng ta chuyển chúng sang giờ đi ngủ. Một chuyên gia trong lĩnh...

vn-z.vn

kiểm tra liên kết này

Làm thế nào để ngủ nhanh

Làm thế nào để ngủ nhanh: Khoa học đằng sau ba công cụ chắc chắn để ngủ nhanh chóng. Câu hỏi đơn giản hơn có vẻ như: Bạn ngủ đêm qua như thế nào? Ý tôi là chính xác khoảnh khắc khi bạn chuyển từ trạng thái thức sang giấc ngủ hoặc, nếu bạn thích, với những khoảnh khắc trước đó, điều gì đã xảy...

vn-z.vn

thank bác những chia se bổ ích

 

[Hoang Duch2]

Chuyện là từ nhỏ đến giờ mỗi tối đi ngủ e đều rất khó ngủ và e bị nhạy cảm với ánh sáng nên dù có 1 xíu ánh sáng là không thể ngủ được. Các cao nhân có thể chia sẻ một vài phương pháp để ngủ hay có cách nào ngủ nhanh hơn không ạ?

Bạn uống thử trà khổ qua vào buổi tối xem có kết quả không?

 

[HieuHoanHao]

Tập thể dục thể thao vào buổi sáng và chiều hàng ngày. Bạn có thể chọn chạy bộ, hoặc đi bộ cho nhẹ nhàng. Đi ngủ trước 10h tối sáng dậy trước 5h sáng hàng ngày và ngâm chân nước nóng ấm vào buổi tối lúc 9h tối, ngâm 30 phút rồi lau khô chân lên giường đi ngủ. Làm kiên trì hàng ngày sẽ khỏi, không cần thuốc thang gì đâu cho tốn!

 

[Vz007]

Mình thì uống chút rượu mạnh, sau chừng 10 hay 15 phút là ngủ liền. Xin nhớ là chỉ uống chút ít thôi nha, uống nhiều rồi giềng thì mình không chịu trách nhiệm.

 

[King2000]

Bạn uống thử trà khổ qua vào buổi tối xem có kết quả không?

thank bác đã chia se