Chịu khó tập thể dục, bớt ăn các loại thịt động vật, chỉ nên uống nước lọc, thực đơn trong các bữa ăn nên tăng cường rau xanh, củ quả các loại. Phải nghiêm khắc với chính bản thân của mình, đừng nuông chiều nó quá. Nếu bác kiên nhẫn làm theo thì tôi dám khẳng định sau 1 năm sức khỏe cải thiện đáng kể.
Năm nay tôi đã bước sang tuổi 50, nhưng mỗi ngày vẫn chạy bộ 2-4 km, hít đất khoảng 200-300 cái (chia làm 5 đến 10 hiệp - thời gian 15 phút), cảm thấy rất khỏe, tinh thần sảng khoái và yêu đời lắm bác ạ.