Bạn có biết rằng thể thao có thể mang lại cho chúng ta nhiều hạnh phúc hơn cả tiền bạc không? Điều này được tuyên bố bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi các trường Đại học Yale và Oxford
Tập thể dục và sức khỏe: chúng liên quan như thế nào? Bạn có nghĩ rằng thể thao mang lại cho bạn hạnh phúc? Nếu họ hỏi bạn ngay bây giờ, bạn nghĩ điều gì khiến bạn hạnh phúc hơn, tiền bạc hay thể thao? Bạn sẽ trả lời là gì?
Nghiên cứu từ Đại học Yale và Oxford đã cố gắng làm sáng tỏ câu hỏi này thông qua một nghiên cứu cắt ngang với mẫu 1,2 triệu người Mỹ tham gia. Không hơn không kém.
Nghiên cứu xác định rằng thể dục thể thao thường xuyên ảnh hưởng tích cực, cao hơn những gì một vị trí kinh tế rất thuận lợi có thể làm. Tìm hiểu thêm về nghiên cứu thú vị này!
Theo một nghiên cứu, tập thể dục khiến chúng ta hạnh phúc hơn tiền bạc
Thể thao khiến chúng ta hạnh phúc hơn tiền bạc; Điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale và Oxford và được công bố trên tạp chí The Lancet Psychiatry. Nghiên cứu xem xét sức khỏe tâm thần của những người tham gia từ năm 2011 đến năm 2015, với sự tham gia của hơn một triệu người Mỹ.
Cụ thể, nó nhằm phân tích mối quan hệ giữa sức khỏe tâm thần và việc luyện tập thể dục thể thao. Trong nghiên cứu, những người tham gia đếm xem họ đã cảm thấy tồi tệ bao nhiêu lần trong tháng trước, hoặc do căng thẳng, các vấn đề về cảm xúc ... Và các nhà nghiên cứu đã tìm ra điều gì?
Rằng ở những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, số lần họ cảm thấy tồi tệ thấp hơn đáng kể so với những người không luyện tập thể thao. Ngoài ra, những người này cảm thấy hạnh phúc hơn những người có nhiều thu nhập hơn nhưng không tập thể dục.
Một thông tin khác: theo phát hiện của nghiên cứu, mức độ hạnh phúc không tỷ lệ thuận với lượng thể thao được luyện tập, mặc dù điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta một cách tích cực.
Hạnh phúc dựa trên thể thao
Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra kết luận khác: tùy thuộc vào môn thể thao, tác động đến sức khỏe tâm thần khác nhau. Vì vậy, trong các môn thể thao đồng đội phổ biến, hoặc nơi cần phải giao lưu, tác động còn lớn hơn.
Tiếp theo là các môn thể thao đồng đội, các loại hình thể thao khác mang lại nhiều sức khỏe hơn là đi xe đạp, các hoạt động aerobic và các hoạt động tập thể dục.
Phúc lợi dựa trên thu nhập
Các nhà nghiên cứu cũng so sánh mức độ hạnh phúc được báo cáo của những người tham gia dựa trên thu nhập của họ. Và họ đã đưa ra kết luận sau: những người hoạt động thể chất cảm thấy tốt như những người không chơi thể thao, nhưng họ kiếm được thêm 25.000 đô la mỗi năm (tương đương 22.000 euro).
Nói cách khác: những người kiếm được nhiều hơn 1.800 euro mỗi tháng cũng hạnh phúc như vậy, ngay cả khi họ không chơi thể thao. Như chúng ta có thể thấy, mối quan hệ giữa tiền bạc, vận động thể chất và hạnh phúc hoàn toàn không phải là tuyến tính.
Tập thể dục và sức khỏe: tầm quan trọng của thể thao vừa phải
Một kết luận khác được các nhà nghiên cứu đưa ra như sau: thể thao có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta và cung cấp cho chúng ta một liều lượng tốt để hạnh phúc và hạnh phúc, nhưng nó phải ở mức độ vừa phải. Vì vậy, tập thể dục thể thao quá sức sẽ phản tác dụng.
Và điều này được chứng minh bằng các phát hiện: những người tham gia tập luyện thể dục thể thao quá mức (nhiều hơn khuyến nghị) cảm thấy không hạnh phúc như những người không tham gia thể thao. Và, theo nghiên cứu, "lý tưởng" cho sức khỏe tinh thần của chúng ta là tập thể thao từ 3 đến 5 lần một tuần (với các buổi từ 30 đến 60 phút).
Cùng dòng đó, chúng tôi tìm thấy một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí khoa học Current Biology vào năm 2019 và do Bastien Blain dẫn đầu, nói rằng tập thể dục quá mức gây ra mệt mỏi về nhận thức tương tự như do làm việc trí óc quá mức.
Lợi ích về mặt tinh thần của việc tập thể dục
Chúng tôi đã thấy việc tập thể dục và sức khỏe có liên quan như thế nào, và điều trước có thể dẫn đến điều sau. Nhưng, cụ thể, thể thao có lợi cho chúng ta như thế nào về mặt tinh thần hoặc cảm xúc? Trong số những lợi ích tuyệt vời của việc luyện tập thể thao đối với sức khỏe tinh thần, chúng tôi tìm thấy những lợi ích sau:
Ngăn ngừa và giảm lo lắng và căng thẳng.
Nó tạo ra trạng thái thư giãn.
Nó cho phép chúng ta phát triển lòng tự trọng thông qua kiến thức về bản thân.
Cung cấp thông lệ và tổ chức.
Nó giúp chúng ta làm việc, gián tiếp, các kỹ năng nhận thức như sự chú ý hoặc trí nhớ.
Nó làm tăng tính kỷ luật của chúng ta, cho phép chúng ta vượt qua những khó khăn thử thách.
Đừng quên rằng, khi bạn chơi thể thao, bạn sẽ giải phóng endorphin, chất dẫn truyền thần kinh, hormone và các chất hóa học khác nhau tạo ra trạng thái thư giãn và sảng khoái.
Đây là lý do tại sao thể thao rất có lợi trong việc ngăn ngừa (và giải quyết) trạng thái lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, để chống lại các trạng thái thờ ơ điển hình của bệnh trầm cảm, vì thể thao kích hoạt chúng ta về thể chất và tinh thần.
Thể thao giúp ngắt kết nối
Như chúng ta có thể thấy, tập thể dục và hạnh phúc là hai khái niệm luôn đi đôi với nhau. Bất kể thể thao mang lại cho chúng ta ít nhiều sự hài lòng hay hạnh phúc hơn là tiền bạc, điều không thể phủ nhận là thể thao giúp chúng ta ngắt kết nối và chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Do đó, nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng quá mức, hoặc nếu bạn muốn chống lại sự thờ ơ, hãy tập thể thao! Bạn không cần phải áp dụng một thói quen quá khắt khe; Đôi khi bạn chỉ cần đi bộ nhanh mỗi tuần một lần để bắt đầu và tăng dần hoạt động của mình.
“Một vận động viên không thể chạy với tiền trong túi. Bạn phải làm việc với hy vọng trong trái tim và ước mơ trong đầu ”.
-Emil Zapotek-
Văn bản được dịch từ tiếng Tây Ban Nha sang tiếng Việt với Google Dịch
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
xem phần còn lại của bài viết
