Bộ não có nhiều tế bào thần kinh hơn số lượng các ngôi sao trong thiên hà của chúng ta. Nhưng nó có một lỗ hổng: nó luôn tìm ra những vấn đề mà không có. Tại sao bạn làm điều đó? Điểm của tính năng này là gì?
Bạn cố gắng, nhưng bạn không thể. Bạn cố gắng thuyết phục tâm trí của mình rằng mọi thứ đều ổn và không chăm chăm vào những thứ không quan trọng. Vậy mà bạn ở đó, không tài nào chợp mắt được và đang đổ lửa cho nỗi lo chăn gối. Tại sao bộ não của chúng ta luôn tìm ra vấn đề?
Chúng ta đã quen với việc bị cho rằng lo lắng về điều gì là không tốt. Cũng có những người nhấn mạnh rằng lý do của sự lo lắng quá mức là kết quả của sự lo lắng tiềm ẩn. Tuy nhiên, có một khía cạnh mà khoa học thần kinh tiết lộ cho chúng ta. Trí óc con người cần phân tích nhiều thứ xung quanh chúng ta để lường trước rủi ro và có thể hành động.
Chúng ta dành cả cuộc đời để suy ngẫm và tập trung sự chú ý vào vô số khía cạnh. Chúng ta gần giống như hình tượng cổ điển của Auguste Rodin, Nhà tư tưởng. Chúng tôi đặt tay lên và đốt cháy nhà máy lo lắng. Bộ não, cấu trúc phức tạp nhất trong vũ trụ, được thiết kế để suy nghĩ 24 giờ một ngày. Và điều này có thể gây mệt mỏi.
May mắn thay, tất cả chúng ta đều có thể kiểm soát nó tốt hơn để ngăn chặn những chu kỳ nhai lại quá mức và không lành mạnh đó.
“Cuộc đời tôi đầy rẫy những bất hạnh khủng khiếp; hầu hết trong số đó không bao giờ xảy ra ”.
-Miche del Montaigne-
Những lý do khiến não bộ luôn gặp vấn đề
Một trong những nhiệm vụ vô hạn mà bộ não thực hiện là bật cơ chế lo lắng. Do đó, trong khi phổi thực hiện quá trình hô hấp và tim đập thúc đẩy lưu thông máu, cơ quan này sẽ phân tích các sự kiện có thể xảy ra trong tương lai để đảm bảo sự sống còn của chính nó.
Sức mạnh chính của bộ não con người hiện đại là tưởng tượng ra các kịch bản có thể xảy ra để điều hướng thế giới tốt hơn. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tiến hành giao bản báo cáo đó để có vẻ đẹp với sếp và không bị sa thải? Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vì thực hiện chuyến đi bằng ô tô, tôi thực hiện bằng máy bay, điều gì an toàn hơn? Chúng tôi tạo ra tương lai gần như liên tục để ngăn ngừa rủi ro và phản ứng với chúng.
Bằng cách này, nếu bộ não luôn gặp phải các vấn đề, đó là bởi vì nó buộc phải lường trước những gì có thể đến. Biết được điều này, không thể tránh khỏi việc tự hỏi bản thân một điều gì đó. Vì vậy, có phải là bình thường để luôn nhìn vào tương lai để đoán trước những điều tồi tệ nhất? Rõ ràng là không. Chúng ta phải cống hiến chính đáng và cần thiết cho việc thực hiện mối quan tâm. Bởi vì sự suy ngẫm quá mức sẽ dẫn đến căng thẳng và lo lắng.
Chúng ta hãy hiểu rõ hơn một chút về những nguyên nhân khiến não bộ rơi vào những trạng thái này.
Lo lắng như một nỗ lực để kiểm soát tương lai
Bộ não không thích những kết thúc lỏng lẻo, không chắc chắn hoặc không rõ: nó muốn kiểm soát mọi thứ. Vì vậy, một trong những điều khiến bạn khó chịu nhất là suy nghĩ về tương lai và không biết điều gì có thể xảy ra. Đây là điều mà Tiến sĩ Thomas D. Borkovec đã giải thích cho chúng tôi vào thời điểm đó trong một cuộc điều tra vào những năm 1980 về việc khám phá sự lo lắng.
Nếu bộ não luôn gặp vấn đề, đó là do nỗ lực dự đoán và biến tương lai không chắc chắn đó trở nên rõ ràng và an toàn hơn một chút. Bây giờ, điều này tự nó có vẻ hợp lý đối với chúng tôi có một lỗ hổng nhỏ. Ảo tưởng về sự kiểm soát đó là sai lầm. Không phải vì chúng ta lo lắng nhiều hơn, mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn.
Điều này khiến nhiều người nghĩ rằng nếu họ thư giãn hoặc chuyển hướng sự chú ý từ ngày mai, những cái chết lớn có thể ập đến.
Họ đã dạy chúng tôi rằng những người có trách nhiệm sẽ chăm sóc mọi thứ. Những thứ như thế này khiến chúng ta phải sống với đôi mắt của chúng ta về ngày mai, về những vấn đề không thực sự tồn tại và tưởng tượng những thảm họa sẽ không bao giờ xảy ra.
Vòng phản hồi giữa hạch hạnh nhân và vỏ não trước
Bộ não hoạt động theo một cách rất đặc biệt khi xử lý nhiều thứ xung quanh chúng ta. Thật thú vị khi biết rằng sự lo lắng và suy ngẫm bắt nguồn từ những gì được gọi là vòng lặp phản hồi. Trong trường hợp này, điều gì xảy ra như sau:
Amygdala là vùng chịu trách nhiệm phát hiện các tín hiệu báo động, cho dù là bên ngoài (mối đe dọa hoặc rủi ro vật lý) hay bên trong (lo lắng, đau khổ, v.v.).
Những gì nó làm tiếp theo là chuyển những tín hiệu đó đến vỏ não trước để nó phân tích và xử lý. Điều được mong đợi là điều này hợp lý hóa tín hiệu báo động đó, làm dịu hạch hạnh nhân và những lo lắng sẽ biến mất khỏi tâm trí của chúng ta. Tuy nhiên, đây không phải là luôn luôn như vậy.
Những gì vỏ não trước trán đôi khi làm là tưởng tượng ra nhiều thứ hơn có thể xảy ra sai sót dựa trên những kích thích đó. Như vậy, vòng phản hồi được kích hoạt.
Bộ não không nhìn mọi thứ theo quan điểm
Khi tâm trí nuôi dưỡng động cơ của sự lo lắng, một hiện tượng rất nổi bật xảy ra: sự chú ý được đặt vào các chi tiết. Nó giống như một người không nhìn thấy ngoài mũi của mình và nghĩ rằng ngày có mây và rằng một cơn bão sắp ập xuống. Anh ta tin điều đó vì thực tế anh ta không thể nhìn lên để phát hiện ra mình đang ở dưới một gốc cây râm mát và ngoài góc khuất đó, mặt trời đang tỏa sáng rực rỡ.
Bộ não gặp vấn đề bởi vì chúng ta không phải lúc nào cũng nhìn thế giới bằng quan điểm. Các yếu tố như căng thẳng và lo lắng khiến chúng ta bị ám ảnh bởi các chi tiết, với các khía cạnh biệt lập và cụ thể không phải lúc nào cũng kết nối với nhau.
Phải tốn rất nhiều chi phí để mở rộng tiêu điểm và tạo khoảng cách bởi vì chỉ có tâm trí thoải mái mới cho phép chúng ta nhìn mọi thứ trong viễn cảnh chứ không phải trong tầm nhìn đường hầm.
97% mọi thứ khiến bạn lo lắng sẽ không bao giờ xảy ra. Nó chỉ là sản phẩm của một tâm trí lo lắng trừng phạt bạn bằng sự xuyên tạc và nhận thức sai lầm.
Văn bản được dịch bằng Google Dịch.
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
Nguồn
