Phải làm gì khi tâm trí bạn tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực

[pepePE]

Tưởng tượng ra những ô cửa sổ trong một cuộc sống ngột ngạt là một cách để xua đuổi ma quỷ và hình dung ra những chân trời mới chống lại sự lo lắng.

Cảm giác rằng cuộc sống của bạn là bốn bức tường, nơi mọi thứ lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác đã nhân lên cùng với đại dịch và những hạn chế mà nó áp đặt lên chúng ta. Đôi khi bạn có cảm giác cả ngày làm việc ở nhà và rửa bát hoặc giao phó với sếp nặng nề của văn phòng mà bạn không nhìn ra đâu là sơ hở. Nhưng nếu cuộc sống cho bạn những cánh cửa, thì có những người cho rằng điều bạn phải làm là đặt những cánh cửa sổ trong tâm trí bạn. Hình dung chúng.

Đây là cách nhà tâm lý học Eric R. Maisel đưa vào cuốn sách mới nhất của ông, Thiết kế lại tâm trí của bạn, và trong một bài báo gần đây trên tạp chí Psychology Today. Bước đầu tiên là nhắm mắt lại, tưởng tượng cuộc sống của bạn như một căn phòng và giữa bốn bức tường mà bạn nhìn thấy, tưởng tượng những điều hàng ngày khiến bạn khó chịu, lo lắng hoặc dày vò.



Giống như cách bạn hình dung cuộc sống của mình trong đầu, như nó xảy ra với rất nhiều người khác, như một nơi hơi ngột ngạt, đầy vết thương từ những cuộc tranh cãi, của sự trả thù mà bạn phải trả cho những người đã làm tổn thương bạn, những ông chủ đã ném bạn đi làm. cửa sổ mở ra để cho mọi thứ thoát ra ngoài và nhường chỗ cho những cảm giác và trải nghiệm mới.

Một khi cửa sổ tinh thần đó mở ra trong tâm trí bạn, hãy tưởng tượng tất cả những suy nghĩ dày vò hoặc làm tổn thương bạn, khiến bạn đau khổ hoặc khiến bạn đau khổ, sẽ bay ra ngoài cửa sổ như thế nào. Có một luồng không khí cuốn họ đi trong khi mặt trời chiếu sáng và bạn có thể tưởng tượng mọi thứ bạn muốn mới cho cuộc sống của mình bước qua cửa sổ, nhưng trong một kế hoạch thoáng đãng, không đóng cửa lại để trở thành những suy nghĩ mới theo thói quen. Biết đâu, người mà bạn mới gặp và thích gần đây, khóa học mà bạn đã mong muốn từ lâu để gặp gỡ mọi người hoặc học hỏi những điều mới ...

Người ta đã chứng minh rằng trí tưởng tượng sống động, tức là tưởng tượng các tình huống một cách mạnh mẽ, giúp đạt được mục tiêu và thay đổi thói quen, và tưởng tượng một cuộc sống mở ra, trong đó ánh sáng tràn vào và cửa sổ giúp đuổi ma quỷ, nó giúp hạ thấp lo lắng, để cảm thấy bình yên hơn với bản thân và tránh mọi sự né tránh đi đôi với thuốc giảm đau, rượu hoặc các hoạt động kém lành mạnh khác. Như mọi khi, chúng ta phải nhớ rằng chúng là những thủ thuật không thể thay thế bác sĩ tâm lý nếu bạn đang thực sự đau khổ.

Văn bản được dịch bằng Google Dịch.
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
xem phần còn lại của bài viết

 

[laothaiquan]

Với tôi, ở nơi tôi đang ở, sinh sống và làm việc cũng vừa qua một cơn đại dịch covib-19. Mọi chuyện, mọi sinh hoạt phải theo một cách cứng ngắt, máy móc nhưng thiếu hiệu quả. Dù rằng hàng ngày vẫn cố tượng ra những hoạt động để cố bay ra khỏi cửa, thay đổi thói quen hàng ngày ... nhưng vẫn không thoát ra được cái khuôn khổ cứng ngắt kia mà bản thân nó cứ thay đổi hàng giờ, làm cho trí tượng của tôi theo không kịp. Điển hình như tôi không tài nào tưởng rằng mình vừa mở cửa ra đứng trước hiên nhà là có người đến nhắc nhỡ một cách thô bạo rằng mình phải nhà khóa cửa hoặc ngược lại có khi muốn ở yên trong nhà thì lại bị phá cửa nhiều người khác vào trong lôi đi như kẻ tội...

Những sự thô bạo ấy lắm lúc làm tôi phải nghĩ đến tiêu cực ở phần xấ nhất của nó. Thời may rồi mọi chuyện cũng đã dần qua, mọi người trong đó có tôi dần lấy lại tâm trạng bình thường, nhưng có lẽ mọi chuyện vẫn để lại trong tôi một ký ức buồn.