Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng quan hệ td tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện lòng tự trọng, giúp ngủ ngon, giảm thiểu mức độ căng thẳng và mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch.
Nhưng nó cũng có thể giúp bạn giữ dáng và đốt cháy một số calo, đặc biệt nếu bạn chọn đúng tư thế và thực hiện thường xuyên.
Một số nghiên cứu đã tiết lộ vị trí quan hệ nào đốt cháy nhiều calo nhất. Để tìm hiểu những vị trí này là gì, kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi một nền tảng trực tuyến với 112 cặp đôi khác giới, những người tham gia sử dụng vòng tay để đo hoạt động của tim và lượng calo tiêu thụ của họ trong nửa giờ quan hệ tình dục, đã được công bố.
Kết quả của nghiên cứu đó đã xác định các tư thế đốt cháy nhiều calo nhất trong một buổi tập kéo dài 30 phút.
Những tư thế đốt cháy nhiều calo hơn là gì?
Tiếp theo, chúng tôi giải thích chi tiết về từng vị trí trong số năm tư thế quan hệ đốt cháy nhiều calo nhất, cũng như các bộ phận trên cơ thể bạn sẽ hoạt động khi quan hệ tình dục.
đứng lên
Để thực hành tư thế này, cần phải có một mức sức mạnh có thể chấp nhận được để hỗ trợ trọng lượng của đối tác. Bạn nên có mông, đùi và bắp chân khỏe mạnh.
Đối với nam giới, nó rất thú vị ở mức calo, vì họ có thể đốt cháy khoảng 160 đến 198 mỗi nửa giờ. Người phụ nữ cũng phải cố gắng để không bị ngã, dẫn đến tiêu tốn 145 calo. Nó là một bài tập tốt để bổ sung với các hoạt động thể chất khác.
Cún yêu
Nếu bạn thích tư thế này, bạn nên biết rằng nó rất tốt để đốt cháy calo, vì nó giúp cơ bắp chân và hông hoạt động. Ngoài ra, tư thế này buộc bạn phải xoay cơ ba đầu, vai và cơ lưng trên, vì bạn phải sử dụng cánh tay để hỗ trợ bản thân.
Người phụ nữ sẽ đốt cháy 100 calo và người đàn ông là 150, tập trong khoảng thời gian 30 phút.
Nhà truyền giáo
Ở tư thế này, nam giới sử dụng cánh tay để giữ mình ở tư thế plank (giống như plank) và đẩy ra bằng cơ vùng chậu chứ không phải lưng dưới.
Động tác này sẽ làm linh hoạt các cơ cốt lõi của bạn và mang lại hiệu quả tập luyện tương tự như động tác ngồi lên. Điều quan trọng nhất ở tư thế này là người đàn ông không nên dồn toàn bộ sức nặng lên đó mà hãy dùng cơ tay và cơ tam đầu để nâng đỡ bản thân.
Nếu bạn là đàn ông, bạn sẽ đốt cháy tới 100 calo trong nửa giờ. Người phụ nữ, gần giống nhau.
Đối với phụ nữ, để đạt được hiệu quả cao nhất của tư thế, bạn có thể tận dụng các cơ vùng chậu chứ không phải cơ lưng dưới và tăng cường cơ mông bằng cách nâng hông khi di chuyển lên trên.
Xe cút kít
Người nam hỗ trợ phần dưới của người nữ, đùi và hông và là người đánh dấu chuyển động. Nó sẽ hoạt động ở bắp tay, vai và bẫy của bạn, và nếu bạn nâng thân lên một chút, bạn cũng sẽ kích hoạt mỡ và cơ ba đầu.
Đối với phụ nữ, đây là một bài tập cơ bản tuyệt vời và về cơ bản nó cũng giống tư thế chống đẩy từ chối, sẽ tác động lên cơ ngực, vai, cơ tam đầu và cơ lưng. Nó giả sử mức tiêu thụ khoảng 167 calo đối với nam giới và 149 đối với phụ nữ.
cây cầu
Người phụ nữ bắt đầu bằng cách đứng trước đối tác và đứng lên với sự trợ giúp của chân và tay, tạo thành một cây cầu với cơ thể của cô ấy. Bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để ổn định bản thân, cơ mông, cơ đùi trong, bắp tay, cơ tam đầu, cơ bụng, cơ mông, cơ bụng và bắp chân của bạn sẽ được co lại, mang đến một buổi tập toàn thân.
Đó là một tư thế khó: người đàn ông phải ngồi xổm trước mặt người phụ nữ để thâm nhập vào cô ấy. Nam giới hoạt động cánh tay, thân mình, bắp tay và cả vai.
Tư thế này đòi hỏi sự luyện tập cường độ cao. Nếu không giữ được nhiều phút, bạn có thể chuyển sang bài khác để thay thế. Ở tư thế này, phụ nữ đốt cháy từ 250 đến 360 calo mỗi nửa giờ và đàn ông, khoảng 150.
Văn bản được dịch bằng Google Dịch.
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
Nguồn
