Khi chúng ta trải qua một khoảng thời gian tồi tệ, thái độ của chúng ta có thể xác định mức độ tiêu cực của chúng ta đối với tình huống và nó kéo dài bao lâu theo thời gian.
Chắc chắn bạn đã trải qua một trong những mùa giải mà thế giới dường như chống lại bạn, mọi thứ diễn ra không như ý muốn và định luật Murphy được ứng nghiệm với mỗi bước đi của bạn. Khi chúng ta trải qua một trong những giai đoạn này, chúng ta có thể cảm thấy như thể chúng ta đang rút nước từ một cái ao ngập nước với một lỗ thủng ở đáy: không nỗ lực nào của chúng ta dường như đủ để cải thiện tình hình. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra?
Ngoài cảm giác mình là nạn nhân của sự bất hạnh, chúng ta có thể hiểu được thành kiến nhận thức của chúng ta góp phần vào việc duy trì những “bùa chú xấu” này như thế nào. Và làm như vậy, chúng ta sẽ tiến thêm một bước nữa để vượt qua chúng thành công. Do đó, trước khi khẳng định vận may đã bỏ rơi bạn, hãy cân nhắc những lời giải thích và mẹo sau.
Tại sao có một khoảng thời gian tồi tệ?
Đúng là tại một số thời điểm nhất định, chúng ta có thể phải đối mặt với một môi trường rất khắt khe: khối lượng công việc lớn hơn, gia đình phải chăm sóc hoặc các vấn đề quan trọng phải tham gia. Các sự kiện xảy ra và thường nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi.
Tuy nhiên, các quá trình tinh thần và đối thoại nội bộ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giải thích những nhu cầu này và coi chúng là những mối đe dọa. Do đó, chúng ta thường áp dụng một số động lực:
Phàn nàn có thể là một công cụ hữu ích tại một thời điểm cụ thể vì nó cho phép chúng ta bày tỏ và giải tỏa sự thất vọng. Tuy nhiên, khi nó trở nên không đổi, nó khiến chúng ta đi vào nhận thức thiên lệch và tiêu cực về môi trường xung quanh. Khi phàn nàn, chúng ta tập trung và chú ý đến những khía cạnh kém thuận lợi hơn, để những khía cạnh này có vẻ thường xuyên và gay gắt hơn trong khi mặt tích cực lại không được chú ý.
Khi chúng ta xâu chuỗi một số mất mát hoặc kết quả tiêu cực, chúng ta thường bắt đầu cho rằng lỗi là ở chúng ta - một yếu tố phổ biến trong tất cả các tình huống này. Chúng tôi giả định rằng cũng giống như chúng tôi đã thất bại trước đây, chúng tôi sẽ tiếp tục làm như vậy từ bây giờ. Và niềm tin này trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành khiến chúng ta có kết quả kém hơn bình thường. Vì vậy, chúng tôi xác nhận một lần nữa rằng mọi thứ xảy ra với chúng tôi.
Khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang chìm đắm trong một khoảng thời gian tồi tệ, thái độ của chúng ta sẽ thay đổi. Chúng ta trở nên cáu kỉnh và thu mình hơn và điều này khiến chúng ta tự cô lập bản thân và trải qua nhiều tương tác xã hội xung đột hơn. Do đó, chúng ta tự tước đi yếu tố củng cố và bổ ích của việc tiếp xúc với con người và các hoạt động vui vẻ và chúng ta xác nhận lại rằng không có khía cạnh tích cực nào trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Làm thế nào để vượt qua một khoảng thời gian tồi tệ thành công?
Nhận thức được rằng chúng ta đang ở một trong những điểm trước đó có thể giúp chúng ta đảo ngược tình thế. Tuy nhiên, ngoài ra, có những hướng dẫn khác mà chúng ta có thể làm theo để vượt qua thời điểm tồi tệ thành công.
Hãy nhớ rằng đó là tạm thời
Khi trải qua một khoảng thời gian tồi tệ, bạn có thể có cảm giác rằng diện mạo của bầu trời sẽ không thay đổi; tuy nhiên, nó là tạm thời. Quay lại ký ức về những tình huống tương tự khác đã từng xảy ra trước đây mà bạn đã vượt qua được và cố gắng sử dụng những tài nguyên hữu ích cho bạn khi đó.
Ủy quyền và yêu cầu giúp đỡ
Nếu lúc này những nhu cầu về môi trường vượt quá khả năng đáp ứng của bạn, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Có một quan điểm khác có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, và một bộ tay khác có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng của những yêu cầu bên ngoài đó.
Ngay cả khi bạn quay sang người khác chỉ để giải tỏa căng thẳng tâm lý, sự hỗ trợ và khả năng trút bỏ cảm xúc của bạn có thể rất tích cực.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Cuối cùng, hãy nhớ ưu tiên bản thân và chăm sóc bản thân mọi lúc. Căng thẳng tâm lý kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần; Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá tải, đừng ngần ngại dành ít nhất một ngày cho chính mình.
Ngắt kết nối với các nghĩa vụ và trách nhiệm xã hội và dành thời gian để phục hồi sức khỏe: cho cơ thể và tâm trí của bạn nghỉ ngơi, thực hiện một số hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú và quên đi những nhu cầu bên ngoài cho thời gian đó. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái.
Thời gian tồi tệ cũng là một phần của cuộc sống
Tất cả chúng ta đều muốn duy trì trạng thái yên tĩnh và hạnh phúc liên tục; tuy nhiên, buồn bã, thất vọng và lo lắng là những trải nghiệm cũng là một phần trong cuộc sống của chúng ta.
Nếu chúng ta cho phép, họ có thể trở thành những người thầy tuyệt vời: họ cho chúng ta thấy thái độ sai lầm của chúng ta là gì và họ cũng nhắc nhở chúng ta về những nguồn lực mà chúng ta có. Vì vậy, hãy ghi nhớ và trân trọng những nguồn tài nguyên đó để lần sau khi một khoảng thời gian tồi tệ cố gắng giải quyết trong cuộc sống của bạn.
Văn bản được dịch từ tiếng Tây Ban Nha sang tiếng Việt với Google Dịch
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
xem phần còn lại của bài viết
