95% những gì chúng ta nghĩ là rác: hoang đường hay thực tế? Khoa học cho chúng ta biết rằng mọi thứ đi qua tâm trí chúng ta không nhất thiết là xấu hoặc vô dụng. Sự thật là có hai điều chúng ta làm thường xuyên: lan man và nhớ lại quá khứ.
Tất cả chúng ta đều đã từng đọc hoặc nghe qua: 95% suy nghĩ hàng ngày của chúng ta là rác. Điều này có đúng không? Nếu câu nói này là đúng, nó sẽ không chỉ là một cú sốc đối với lòng tự trọng của chúng ta. Hơn nữa, quá nhiều năm tiến hóa đã phục vụ chúng ta những công dụng gì? Nếu kết quả của tất cả sự phát sinh loài phức tạp đó tạo ra một bộ não chỉ tạo ra nhận thức vô dụng, thì Homo sapiens sẽ thất bại với tư cách là một loài.
Do đó - và để cải thiện phẩm giá của mình một chút - chúng ta phải làm rõ rằng không phải mọi thứ lướt qua tâm trí chúng ta đều là vật chất lãng phí. Trên thực tế, con người có một nhà máy sản xuất các ý tưởng và suy nghĩ luôn hoạt động ở hiệu suất tối đa. Chúng ta là những thực thể không ngừng suy nghĩ và trên thực tế, theo khoa học, chúng ta có khoảng 6.200 suy nghĩ mỗi ngày.
Không phải mọi thứ mà bộ não bận rộn của chúng ta tạo ra đều bất lợi hoặc có hại. Cũng không vô dụng. Sự thật là nếu có điều gì đó chúng ta thường xuyên làm, đó là ghi nhớ, lan man và tưởng tượng.
Chúng ta không buộc phải suy luận như Leonardo Da Vinci để dễ thở và tự nhủ rằng tất cả những suy nghĩ mà chúng ta tạo ra là sáng tạo và mạnh mẽ. Nó đủ để hình thành một vũ trụ tinh thần làm trung gian cho sự hạnh phúc của chúng ta và không phải là bất hạnh hay đau khổ.
95% suy nghĩ hàng ngày của chúng ta là rác: sự thật hay dối trá?
Thực tế là chúng ta được cho biết rằng 95% suy nghĩ hàng ngày của chúng ta là rác khiến chúng ta phải cảnh giác, không còn nghi ngờ gì nữa. Việc cho rằng mọi thứ chúng ta nghĩ về hầu hết thời gian đều vô ích sẽ khiến chúng ta rơi vào tình trạng tồi tệ. Tuy nhiên, chúng tôi tuân thủ giờ làm việc của mình, chúng tôi kết nối với những người khác, chúng tôi vẽ ra kế hoạch, chúng tôi ước mơ, chúng tôi đưa ra quyết định ...
Tất nhiên, có những lúc những kiểu suy nghĩ nhất định thổi bùng lên ngọn lửa lo lắng. Cũng có những người, do trải nghiệm cá nhân của họ, có một kiểu tập trung tinh thần, trong đó những tổn thương và đau khổ trong quá khứ được truy ngược lại. Trong những trường hợp này, thay vì tạo ra những suy nghĩ vô ích, điều được làm là định hình các luồng nhận thức bất lợi.
Mặt khác, có một khía cạnh rất được quan tâm trong vấn đề này. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Khoa Tâm lý, Đại học Queen (Kingston) chỉ ra rằng ít điều phức tạp hơn việc biết điều gì xảy ra trong “hộp đen” nhận thức của chúng ta. Mỗi người là duy nhất và phong cách suy nghĩ liên quan trực tiếp đến tính cách của chúng ta.
Do đó, những người có biểu hiện rối loạn thần kinh như một đặc điểm sẽ thể hiện kiểu suy nghĩ lo lắng và quá nhạy cảm hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ đều phải là vật chất phế thải. Do đó, chúng ta hãy xem loại quá trình nhận thức nào là phổ biến nhất trong vũ trụ tinh thần của chúng ta.
Hoài niệm vĩnh cửu, chúng ta dành cả ngày để nhớ về những điều
Tại sao chúng ta đột nhiên nhớ đến những tình huống nào đó mà không biết tại sao? Bộ não rất khó liên hệ một số thứ với người khác, liên kết các kích thích từ hiện tại với kinh nghiệm từ quá khứ.
Đôi khi nỗi nhớ xâm chiếm chúng ta, đó là sự thật, nhưng sự thật là nếu có điều gì đó chúng ta làm thường xuyên, đó là gợi lại những điều từ quá khứ gần đây hoặc đã xa. Vấn đề là việc ghi nhớ cũng có ích lợi của nó: nó cho phép chúng ta đưa ra quyết định tốt hơn trong hiện tại.
Trạng thái dòng chảy: trạng thái hoạt động của tâm trí
Nếu chúng ta mặc nhiên cho rằng 95% suy nghĩ hàng ngày của chúng ta là rác, thì chúng ta nên cho rằng chúng ta rõ ràng là những người không có năng suất. Tuy nhiên, chúng tôi dành nhiều giờ để thực hiện các nhiệm vụ và chức năng.
Chính nhà tâm lý học Mihály Csíkszentmihályi đã xác định một quá trình tinh thần mà chúng ta chiếm một phần thời gian của mình. Chúng tôi đề cập đến cái gọi là trạng thái dòng chảy, những tình huống mà bộ não tập trung vào một hoạt động tập trung toàn bộ sự chú ý của nó.
Ví dụ, khi chúng ta làm việc, đọc một cuốn sách hoặc thực hiện sở thích yêu thích của mình, tâm trí sẽ tham gia vào khoảnh khắc hiện tại, nơi tất cả sự quan tâm, sáng tạo và nỗ lực của nó được đổ dồn vào.
Tâm trí con bướm: Lang thang và mơ mộng
Lang thang, mơ mộng, để tâm trí mình trôi dạt từ ý tưởng này sang ý tưởng khác, từ hình ảnh này sang hình ảnh khác… Đánh mất mình trong những vũ trụ chiêm nghiệm của nội tâm cũng có lợi ích của nó.
Suy cho cùng, việc tập trung chú ý vào một thứ gì đó suốt 24 giờ một ngày là điều hoàn toàn không thể đối với não bộ (tiêu hao quá nhiều năng lượng). Vì vậy, các quá trình như tưởng tượng và mơ mộng cũng có những lợi ích của chúng. Với họ, chúng ta giảm bớt căng thẳng, kết nối với bản thân và cho phép bộ não nghỉ ngơi và tâm trí để khuyến khích sự sáng tạo.
Không thể làm cho trí óc của chúng ta hoạt động hiệu quả suốt 24 giờ một ngày. Nỗ lực nhận thức sẽ là rất lớn. Đôi khi, để tâm trí lang thang và mơ mộng cũng làm trung gian hạnh phúc - và tiềm năng trí tuệ của chúng ta.
95% suy nghĩ hàng ngày của chúng ta là rác: vấn đề của việc tự nói chuyện
Tuyên bố rằng 95% suy nghĩ hàng ngày của chúng ta là rác có thể có cơ sở là sự thật, nhưng chỉ trong một số trường hợp nhất định. Có điều gì đó mà chúng ta phải rõ ràng. Các kiểu suy nghĩ phụ thuộc vào tính cách của mỗi người, lịch sử cá nhân của anh ta và hoàn cảnh xung quanh anh ta.
Trong một số trường hợp nhất định, đối thoại nội bộ có thể đóng vai trò như một cỗ máy nghiền nát hạnh phúc: hủy hoại tinh thần, tiêu diệt hy vọng và dập tắt lòng tự trọng. Thật vậy, có những lúc chúng ta là kẻ thù tồi tệ nhất của mình và trong những trường hợp đó, những suy nghĩ thay vì trở thành "rác" là "chất phóng xạ".
Do đó, và để kết luận. Không phải mọi thứ mà trí óc con người tạo ra và thiết kế đều tàn nhẫn; không phải trong mọi trường hợp và không phải 24/7.
Những gì chúng ta nghĩ thường liên quan đến cách chúng ta cảm thấy và thực sự, có những lúc cuộc sống phức tạp hơn mức cần thiết. Mặt tích cực của những trường hợp này là chúng ta có thể và phải thay đổi dòng chảy tinh thần và cảm xúc để nó điều hòa cuộc sống của chúng ta.
Văn bản được dịch từ tiếng Tây Ban Nha sang tiếng Việt với Google Dịch
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
xem phần còn lại của bài viết
