Tất cả các cách để đạt được sự bình yên bên trong đều kết thúc trên cùng một con đường: đó là an sinh và hạnh phúc. Trạng thái hài hòa về nhận thức và cảm xúc ngày nay là viên đá Rosetta mà tất cả chúng ta đều mong mỏi đạt được. Có nó, mọi thứ có ý nghĩa hơn và chúng ta đạt được sự cân bằng tâm lý đó để từ đó đưa ra những quyết định đúng đắn hơn.
Mặc dù đúng là thuật ngữ "hòa bình bên trong" thường có ý nghĩa tinh thần và triết học, tâm lý học đã nghiên cứu sâu về điều này trong nhiều năm. Điều mà chúng ta phải xem xét đầu tiên là việc đạt được trạng thái này không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài của chúng ta. Hạnh phúc bên trong phải đạt được từ góc độ bên trong, và xa hơn những gì xảy ra với chúng ta tại một thời điểm nhất định.
Đó là điều kỳ diệu và cũng là khó khăn. Trong bối cảnh hỗn loạn mà chúng ta đang sống, thật khó để sắp xếp một sự hài hòa về mặt tinh thần, khi những lo lắng đè nặng quá nhiều, khi những thay đổi nhiều và bất trắc là vô hạn. Do đó, hãy xem những cơ chế nào có thể cho phép chúng ta nắm lấy tầm nhìn bên trong đó.
Hòa bình là một thủ công bên trong, đừng tìm kiếm nó bên ngoài
9 cách để đạt được bình an nội tâm
Chúng ta có thể định nghĩa bình an nội tâm là trạng thái tâm lý bình tĩnh có chủ ý, có thể đạt được ngay cả khi tiếp xúc với những tác nhân gây căng thẳng. Điều quan trọng là chúng ta phải chú ý đến chi tiết đó. Sự bình tĩnh của tâm trí đòi hỏi phải "ổn" với hoàn cảnh xung quanh chúng ta. Nó liên quan đến việc tập trung tất cả năng lượng vào bản thân để xoa dịu nỗi sợ hãi, mối quan tâm và lo lắng, đồng thời có thể nhìn thấy những gì xung quanh chúng ta với sự tập trung và quan điểm tốt hơn.
Các công trình nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Marburg, Đức, nêu bật những đóng góp của tâm lý học tích cực trong lĩnh vực này. Các yếu tố như cảm xúc có giá trị tích cực, ý nghĩa quan trọng và mối quan hệ tốt là trung gian cho mục tiêu đó. Tương tự như vậy, tất cả chúng ta đều có khả năng phát triển năng lực này trong khả năng của mình. Tuy nhiên, để đạt được điều này, cần phải thực hành một số khía cạnh và kỹ năng. Do đó, chúng ta hãy phân tích một loạt cách để đạt được sự bình an nội tâm.
1. Làm rõ các ưu tiên của bạn
Không phải mọi thứ bạn để ý, thời gian và lo lắng đều thực sự quan trọng. Nếu bạn nghĩ về nó, có rất nhiều yếu tố trong cuộc sống của bạn có thể bị bỏ lại phía sau. Nghề nghiệp và thậm chí cả con người. Học cách tiết kiệm bằng cách biết những gì thực sự có giá trị, hữu ích và có ý nghĩa là chìa khóa cho sức khỏe tâm thần.
2. Chăm sóc các nhu cầu cơ bản của bạn
Không ai có thể đạt được hạnh phúc và thậm chí ít hạnh phúc hơn, nếu người đó không thỏa mãn những nhu cầu cơ bản của mình trước. Chúng ta hãy nhớ lại kim tự tháp Abraham Maslow cổ điển và những bước đầu tiên của nó. Không một con người nào có thể đạt được sự sung mãn hay sự bình yên trong nội tâm nếu trước tiên, anh ta không quan tâm đúng mức đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình, chất lượng của các mối quan hệ xã hội và tình cảm của mình ...
3. Những cách để đạt được sự bình yên bên trong: cam kết với bản thân Bạn là người quan trọng!
Một trong những cách để đạt được bình an nội tâm là hãy nhớ rằng chúng ta là những người quan trọng nhất trong cuộc đời mình. Đôi khi chúng ta dành quá nhiều thời gian để ưu tiên người khác và nhu cầu của người khác đến mức chúng ta đã tự coi mình là diễn viên phụ trong câu chuyện của chính mình. Tuy nhiên, bạn là nhân vật chính trong thực tế của mình và điều quyết định là bạn phải cam kết với hạnh phúc của mình.
4. Một bộ óc biết cách kiểm soát sự lo lắng
Tâm trí lo lắng đầy ồn ào, lo lắng, áp lực, những suy nghĩ thảm hại và những nỗi sợ hãi phi lý. Để tìm thấy sự bình tĩnh và bình yên trong nội tâm, điều cần thiết là học cách quản lý sự lo lắng. Một cái gì đó như thế này ngụ ý từ việc điều chỉnh cảm xúc để tạo ra một cơ cấu lại nhận thức thích hợp để thay đổi những cách suy nghĩ méo mó nhất đó.
5. Những cách để đạt được sự bình yên bên trong: thiên nhiên
Tương tác thường xuyên với thiên nhiên là một trong những cách tốt nhất để đạt được sự bình yên bên trong. Các nghiên cứu như những nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontieres in Psychology cho chúng ta biết về mối liên hệ giữa tự nhiên và hạnh phúc mà tất cả chúng ta nên thúc đẩy nhiều hơn nữa.
Làm sao? Về cơ bản là hai. Đầu tiên là đi bộ mỗi ngày qua khung cảnh thiên nhiên: nông thôn, núi non, công viên, bãi biển, v.v. Mặt khác, dành vài ngày trong một cuộc sống ẩn dật trong thiên nhiên, chẳng hạn như một ngôi nhà ở nông thôn chẳng hạn, vừa có lợi cho sức khỏe.
6. Đóng các vấn đề đang chờ xử lý
Công việc kinh doanh dở dang có nhiều hình thức và trên hết là những góc cạnh ngăn cản việc thở và nghỉ ngơi của trí óc. Những mối hận thù, không dám nói ra những điều chắc chắn, sức nặng của ngày hôm qua hay vấn đề mà chúng ta đã đặt ra từ lâu, chắc chắn là những khía cạnh cần phải dừng lại và khép lại.
Buông bỏ những thất vọng, hận thù và tiếc nuối trong quá khứ là điều cần thiết. Đối mặt với những gì khiến chúng ta lo lắng ở đây và đúng giờ và dũng cảm nói ra những gì chúng ta cảm thấy cũng là những cách để đạt được sự bình yên trong nội tâm.
7. Hãy biết ơn những gì bạn có
Xung quanh bạn có những sự vật, con người và kích thước rất đẹp cũng như ý nghĩa. Đôi khi, trong sự hỗn loạn của ngày này qua ngày khác, trong vòng xoáy của những lo lắng, áp lực và lo lắng, những trụ cột mang lại ý nghĩa cho sự tồn tại của chúng ta bị mờ đi.
Biết ơn những gì bạn có là mang lại sự hiện diện và giá trị cho những gì quan trọng đối với bạn. Hãy cảm ơn để có những gì mang lại cho bạn ý nghĩa và hạnh phúc, hãy biết ơn khi được sống và có cơ hội mới mỗi ngày để làm những gì bạn muốn.
8. Từ bỏ cuộc chiến với những gì không còn ý nghĩa: có những cuộc chiến không còn giá trị
Đôi khi chúng ta dành một phần lớn sự tồn tại của mình để chiến đấu với những trận chiến đã mất trước đó. Ví dụ, chúng ta muốn cha mẹ đánh giá cao chúng ta hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào một số người cũng có thể thay đổi từ ngày này sang ngày khác. Thật là phức tạp khi những người chưa bao giờ tính đến bạn quá nhiều sẽ làm điều đó ngay bây giờ.
Ví dụ, một trận thua khác là chờ đợi các tình huống được cải thiện trong công việc của chúng ta. Đôi khi, cho rằng mọi thứ không suôn sẻ lại là mầm mống để mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn. Một khi chúng ta nhận thức đầy đủ về sự kết thúc của một điều gì đó, chúng ta bắt đầu tiến lên để đạt được những gì chúng ta muốn và cần. Ngừng chú ý đến những gì không còn ý nghĩa cũng là một cách để đạt được sự bình yên trong nội tâm.
9. Vượt qua nỗi sợ hãi
Dũng cảm đối mặt với nỗi sợ hãi giai đoạn hạnh phúc. Hạnh phúc đang xoa dịu nỗi đau khổ. Bình an nội tâm là biết rằng, bất cứ điều gì có thể xảy đến, chúng ta có đủ nguồn lực để đối mặt với nó. Cảm giác đó, cảm giác có đủ năng lực để đối mặt với những gì tương lai có thể mang lại - dù tốt hay xấu - cũng là sự an tâm.
Văn bản được dịch từ tiếng Tây Ban Nha sang tiếng Việt với Google Dịch
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
xem phần còn lại của bài viết
