Có những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chức năng não trong trung hạn và dài hạn. Chúng như sau.
Có một số loại thực phẩm gây hại cho não của bạn. Vì lý do này, bạn nên giảm sự hiện diện của nó trong khuôn mẫu thông thường. Nếu không, các bệnh lý mãn tính và phức tạp có thể phát triển trong thời gian trung hạn và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Cần phải lưu ý rằng thức ăn ảnh hưởng đến hầu hết các phản ứng sinh lý của cơ thể. Nếu điều này không tối ưu, có thể xảy ra tình trạng kém hiệu quả trong hoạt động tốt của các cơ quan, dẫn đến sự suy thoái dần dần của các cơ quan.
Thực phẩm gây hại cho não bộ của bạn nhiều nhất
Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết đâu là thực phẩm gây hại cho não bộ của bạn nhiều nhất. Tốt nhất là bạn nên hạn chế chúng hết mức có thể. Tuy nhiên, một số trong số chúng có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, mặc dù luôn luôn trong bối cảnh của một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
Đồ uống có cồn
Rượu là một chất độc hại bất kể liều lượng tiêu thụ. Vì lý do này, điều quan trọng là phải tránh ăn nó. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alcohol and Alcoholholism, chất độc này có khả năng làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ khi trưởng thành.
Nó không chỉ gây ra các vấn đề về chức năng não ngắn hạn và nhất thời mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ. Nó thậm chí còn gây ra sự suy giảm ở mức độ nhận thức biểu hiện qua nhiều năm. Điều đặc biệt đáng lo ngại là nó đang được tiêu thụ ở lứa tuổi trẻ hơn.
Bánh ngọt
Các sản phẩm bánh có chứa một lượng lớn axit béo chuyển hóa. Chúng có đặc tính gây viêm, gây ra các vấn đề trong hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể con người. Mặt khác, chúng có tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, ảnh hưởng đến mật độ và sự đa dạng của các vi khuẩn sinh sống tại đây.
Hãy nhớ rằng ruột và não có quan hệ mật thiết với nhau. Nếu các vấn đề xảy ra ở cấp độ vi sinh vật, nhiều hợp chất độc hại hơn có thể đến não do tính thấm của màng ruột nhiều hơn, có hại cho hệ thần kinh. Điều này được chứng minh qua nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer.
Ngọt
Đồ ngọt có xu hướng tập trung một lượng lớn đường đơn bên trong. Những hợp chất này tạo ra những thay đổi trong cơ chế viêm của sinh vật. Họ thậm chí có thể tạo ra sự phụ thuộc nhất định vào mức độ cảm xúc. Chúng ảnh hưởng đến tâm trạng và được coi là có hại về lâu dài. Ít nhất, nên tránh tiêu thụ nó với số lượng lớn.
Điều cần thiết là giảm tiêu thụ đồ ngọt trong giai đoạn đầu của cuộc đời. Vâng, bây giờ là thời điểm tốt để đặt nền móng cho một chế độ ăn uống tốt, ưu tiên sự hiện diện của thực phẩm tươi sống hơn những thực phẩm chế biến công nghiệp. Ngoài ra, lạm dụng đường đơn có thể gây ra những thay đổi trong chức năng trao đổi chất ảnh hưởng đến trạng thái cấu tạo cơ thể.
Thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo được phát triển để thay thế cho các loại đường đơn, vì chúng có khả năng làm ngọt, nhưng không có năng lượng. Tuy nhiên, thực tế là chúng không tốt như ban đầu.
Hầu hết các hợp chất này ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột, làm giảm mật độ và sự đa dạng của nó. Bằng cách này, sự gia tăng tính thấm của đường tiêu hóa được tạo ra có thể điều hòa hoạt động của não. Ngoài ra của hệ thần kinh nói chung. Vì lý do này, bạn nên tránh tiêu thụ nó.
Hãy cẩn thận với những thực phẩm gây hại cho não của bạn
Như bạn đã thấy, có một số loại thực phẩm có thể gây hại cho não của bạn nếu chúng xuất hiện nhiều lần trong chế độ ăn uống. Cần phải tránh tiêu thụ nó với số lượng lớn và lâu dài. Chúng không chỉ gây hại cho hệ thần kinh trung ương mà còn gây ra các vấn đề trong quá trình trao đổi chất và thậm chí là hệ tim mạch.
Hãy nhớ rằng để đạt được sức khỏe tốt, cần phải kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng với các thói quen lành mạnh khác. Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên được khuyến khích. Nghỉ ngơi 7 hoặc 8 giờ chất lượng mỗi đêm cũng sẽ tạo ra sự khác biệt trong trung và dài hạn. Nếu không, cơ thể sẽ khó có thể phục hồi sau những tổn thương hàng ngày.
Văn bản được dịch từ tiếng Tây Ban Nha sang tiếng Việt với Google Dịch
Tôi cảm thấy sự bất tiện của những từ bị dịch sai
xem phần còn lại của bài viết
