Nếu bạn tìm kiếm trên GG "cách dậy sớm mà không mệt mỏi" hẳn bạn sẽ tìm thấy ngay công thức như sau:
Lý thuyết của công thức này là:
Nhưng mà đấy là nếu mỗi chu kỳ giấc ngủ là giống nhau. Còn thực tế thì giấc ngủ diễn ra như thế này:
Giải thích các định nghĩa trên biểu đồ:
NREM 01...